La question : Je participe dans 3 mois à un semi-marathon (petit défi de groupe). Je fais actuellement 4 séances de musculation + 3 séances de cardio (+/- 1H) par semaine. J’ai commencé, il y 2 semaines un entraînement spécifique de course sur tapis (mauvais temps oblige), je cours 1h à 8 km/h sans devoir m’arrêter. J’aurais voulu savoir quelle continuité donner à mon entraînement pour arriver le mieux préparé possible au semi. Quelle performance puis-je espérer sachant... Lire la suite »