Femme Actuelle Hellocoton

FitYourDreams

Leona, Reading

Blog : Fit Your Dreams dans Forme

Leona Reading, 27 ans, Personal trainer NASM (coach sportive diplômée de l'école américaine de médecine du sport) et blogueuse Fitness/Nutrition/Healthy lifestyle sur www.FitYourDreams.com Mon objectif ? Inspirer à mener une vie plus saine et sportive, une vie plus en accord avec soi-même avec des conseils pour prendre de nouvelles bonnes habitudes concernant le sport et la cuisine avec des recettes healthy très simples et délicieuses, articles ciblés sur le fitness et la musculation (mes spécialités), le yoga, le running ou encore le développement personnel mais aussi mes coups de cœur et carnets de voyage (en tant que globe-trotteuse dans l’âme).

VLOG – Crazy in Hervey Bay – Épisode 5

Comme je vous l’expliquais dans l’article précédent, nous sommes en Helpx dans une auberge de jeunesse depuis trois semaines et après nos matinées à bosser, nous avons nos après-midis de libres !  Pour lire... Lire la suite ›

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Le secret pour perdre du poids épisode # 1

Parce ce que de nos jours et surtout à cette période de l’année, « Comment perdre du poids ? » est une question que beaucoup de monde se pose, j’ai décidé d’y consacrer un dossier détaillé et de partager mon... Lire la suite ›

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Bras fins et toniques : musclez vos biceps !

Il y a deux semaines, je vous parlais des triceps. Ces trois faisceaux musculaires que les femmes rêvent souvent de tonifier pour éviter d’avoir les bras mous. Mais il est important de muscler également les muscles antagonistes, nommés... Lire la suite ›

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VLOG – De Bargara à Hervey Bay – Épisode 4

Voici le quatrième épisode de nos aventures en Australie à Hervey Bay ! Cela fait maintenant plus d’1 mois et demi que nous sommes arrivés et nous sommes dans une phase de transition. Pour lire l’article qui explique le projet de Fit... Lire la suite ›

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Gourmande… mais je veux un corps de rêve !

Vous êtes gourmande et vous souhaitez vous reprendre en main pour avoir un corps de rêve cet été ? Cela peut sembler incompatible et pourtant ! Fit Your Dreams a la solution. Si vous vous sentez mal dans votre peau, que vous souhaitez... Lire la suite ›

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Finissez-en avec vos bras mous, tonifiez vos triceps !

(! Vidéo !) Les bras mous c’est terminé ! Bienvenue à vos nouveaux triceps tonifiés ! Les dips inversés sont d’excellents exercices pour tonifier les triceps. Les trois faisceaux sont sollicités et ils sont facilement... Lire la suite ›

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VLOG – Bargara – Episode 3

Dans l’épisode précédent, nous étions sur la route en direction de Gayndah pour finalement nous poser à Bargara, à 10 minutes de Bundaberg ! Découvrez notre vie dans ce petit coin de Paradis ! Pour lire l’article qui explique le... Lire la suite ›

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Sur les routes australiennes – Episode 2

Dans le premier épisode, vous avez découvert nos deux premières semaines en Australie. Dans celui-ci, nous sommes sur la route en direction de Gayndah pour trouver un job en ferme* ! (Post available in english !) * Il faut que l’on trouve... Lire la suite ›

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Avis sur La méthode Fit Your Dreams en vidéos

Voici l’avis de Dreamies s’étant lancées avec La méthode Fit Your Dreams ! Avant de se lancer dans un programme de fitness, on passe toujours par une phase de recherche. On essaie de trouver des avis sur des sites de confiance ou... Lire la suite ›

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2 semaines en Australie avec Fit Your Dreams

Cela fait maintenant 2 semaines que nous sommes en Australie ! Découvrez notre premier vlog (vidéo de voyage) !  Pour lire l’article qui explique le projet de Fit Your Dreams en Australie. Bilan de ces deux premières semaines en vidéo... Lire la suite ›

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Muffins salés à la noisette sans gluten

Voici une recette de muffins à la noisette sans gluten ! Une nouvelle recette qui en fera fondre plus d’un de plaisir !  Ingrédients 180 g de farine de sarrasin 50 g de poudre de noisettes 300 g de patates douces 10 cl de crème... Lire la suite ›

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Découvrez le magazine COACH pour elles !

Vous souhaitez vous sentir bien dans votre peau mais vous avez des questions ? Retrouvez 265 réponses et des programmes inédits pour un corps de rêve dans le magazine COACH pour elles ! J’en suis la rédactrice en chef et je suis... Lire la suite ›

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Fit Your Dreams en Australie !

Demain, je pars en l’Australie pour 1 an minimum, c’est le moment de vous en dire plus !  Et oui, Fit Your Dreams déménage, il est temps de décoller vers le pays des Kangourous.  Je pars avec ma moitié à... Lire la suite ›

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Echo Jus végétal Le goût qui raisonne

« Mangez 5 fruits et légumes par jour. » Qui ne connait pas ce slogan ? Avec ECHO jus végétal, vous n’aurez plus d’excuse  ! Découvrez l’un de mes derniers coups de coeur ! Si je vous parle... Lire la suite ›

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La magie de la To do list

Un moyen de gagner du temps : être organisée ! Et pour cela, rien de telle qu’une To do list ! Vous allez voir, c’est magique ! Première chose à faire : munissez-vous d’un stylo et d’une feuille ou encore... Lire la suite ›

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Crêpes sucrée (vegan, sans gluten, ig bas)

Aujourd’hui c’est la chandeleur et en tant que grande gourmande c’est une tradition à laquelle j’adhère facilement, pas vous ? Je suis sûre que si !  Découvrez une recette de crêpes vegan qui ravira TOUTES les... Lire la suite ›

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Gainage, ventre plat et belle posture

Le gainage, on en parle beaucoup mais est-ce qu’on en parle bien ? Voyons plus en détails pourquoi c’est une base à intégrer dans n’importe quelle routine d’entraînement. Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), ne... Lire la suite ›

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Quinoa cups : vite fait, bien fait !

Laissez-moi deviner. Vous êtes pressés ? Voici une recette rapide qui ravira vos papilles : les quinoa cups made in Fit Your Dreams !  Ingrédients 200 gr de quinoa 4 oeufs 1 courgette 1 oignon Sel et poivre Parmesan (optionnel) Préparation... Lire la suite ›

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Les premières clés pour une vie positive

Voici les premières clés pour vous construire une vie plus positive. Le problème quand on est négatif c’est que l’on projette inconsciemment du négatif dans chacune des situations qui se présentent à nous et cela devient un cercle... Lire la suite ›

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Risotto de lentilles beluga

Cette recette de risotto de lentilles béluga est légèrement plus élaborée que d’habitude mais vous permettra d’impressionner vos invités grâce à son originalité !  Le saviez-vous ? La Lentille Beluga, est... Lire la suite ›

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