Femme Actuelle Hellocoton

FitYourDreams

Leona, Reading

Blog : Fit Your Dreams dans Forme

Leona Reading, 27 ans, Personal trainer NASM (coach sportive diplômée de l'école américaine de médecine du sport) et blogueuse Fitness/Nutrition/Healthy lifestyle sur www.FitYourDreams.com Mon objectif ? Inspirer à mener une vie plus saine et sportive, une vie plus en accord avec soi-même avec des conseils pour prendre de nouvelles bonnes habitudes concernant le sport et la cuisine avec des recettes healthy très simples et délicieuses, articles ciblés sur le fitness et la musculation (mes spécialités), le yoga, le running ou encore le développement personnel mais aussi mes coups de cœur et carnets de voyage (en tant que globe-trotteuse dans l’âme).

Finissez-en avec vos bras mous, tonifiez vos triceps !

(! Vidéo !) Les bras mous c’est terminé ! Bienvenue à vos nouveaux triceps tonifiés ! Les dips inversés sont d’excellents exercices pour tonifier les triceps. Les trois faisceaux sont sollicités et ils sont facilement... Lire la suite ›

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VLOG – Bargara – Episode 3

Dans l’épisode précédent, nous étions sur la route en direction de Gayndah pour finalement nous poser à Bargara, à 10 minutes de Bundaberg ! Découvrez notre vie dans ce petit coin de Paradis ! Pour lire l’article qui explique le... Lire la suite ›

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Sur les routes australiennes – Episode 2

Dans le premier épisode, vous avez découvert nos deux premières semaines en Australie. Dans celui-ci, nous sommes sur la route en direction de Gayndah pour trouver un job en ferme* ! (Post available in english !) * Il faut que l’on trouve... Lire la suite ›

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Avis sur La méthode Fit Your Dreams en vidéos

Voici l’avis de Dreamies s’étant lancées avec La méthode Fit Your Dreams ! Avant de se lancer dans un programme de fitness, on passe toujours par une phase de recherche. On essaie de trouver des avis sur des sites de confiance ou... Lire la suite ›

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2 semaines en Australie avec Fit Your Dreams

Cela fait maintenant 2 semaines que nous sommes en Australie ! Découvrez notre premier vlog (vidéo de voyage) !  Pour lire l’article qui explique le projet de Fit Your Dreams en Australie. Bilan de ces deux premières semaines en vidéo... Lire la suite ›

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Muffins salés à la noisette sans gluten

Voici une recette de muffins à la noisette sans gluten ! Une nouvelle recette qui en fera fondre plus d’un de plaisir !  Ingrédients 180 g de farine de sarrasin 50 g de poudre de noisettes 300 g de patates douces 10 cl de crème... Lire la suite ›

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Découvrez le magazine COACH pour elles !

Vous souhaitez vous sentir bien dans votre peau mais vous avez des questions ? Retrouvez 265 réponses et des programmes inédits pour un corps de rêve dans le magazine COACH pour elles ! J’en suis la rédactrice en chef et je suis... Lire la suite ›

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Fit Your Dreams en Australie !

Demain, je pars en l’Australie pour 1 an minimum, c’est le moment de vous en dire plus !  Et oui, Fit Your Dreams déménage, il est temps de décoller vers le pays des Kangourous.  Je pars avec ma moitié à... Lire la suite ›

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Echo Jus végétal Le goût qui raisonne

« Mangez 5 fruits et légumes par jour. » Qui ne connait pas ce slogan ? Avec ECHO jus végétal, vous n’aurez plus d’excuse  ! Découvrez l’un de mes derniers coups de coeur ! Si je vous parle... Lire la suite ›

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La magie de la To do list

Un moyen de gagner du temps : être organisée ! Et pour cela, rien de telle qu’une To do list ! Vous allez voir, c’est magique ! Première chose à faire : munissez-vous d’un stylo et d’une feuille ou encore... Lire la suite ›

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Crêpes sucrée (vegan, sans gluten, ig bas)

Aujourd’hui c’est la chandeleur et en tant que grande gourmande c’est une tradition à laquelle j’adhère facilement, pas vous ? Je suis sûre que si !  Découvrez une recette de crêpes vegan qui ravira TOUTES les... Lire la suite ›

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Gainage, ventre plat et belle posture

Le gainage, on en parle beaucoup mais est-ce qu’on en parle bien ? Voyons plus en détails pourquoi c’est une base à intégrer dans n’importe quelle routine d’entraînement. Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), ne... Lire la suite ›

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Quinoa cups : vite fait, bien fait !

Laissez-moi deviner. Vous êtes pressés ? Voici une recette rapide qui ravira vos papilles : les quinoa cups made in Fit Your Dreams !  Ingrédients 200 gr de quinoa 4 oeufs 1 courgette 1 oignon Sel et poivre Parmesan (optionnel) Préparation... Lire la suite ›

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Les premières clés pour une vie positive

Voici les premières clés pour vous construire une vie plus positive. Le problème quand on est négatif c’est que l’on projette inconsciemment du négatif dans chacune des situations qui se présentent à nous et cela devient un cercle... Lire la suite ›

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Risotto de lentilles beluga

Cette recette de risotto de lentilles béluga est légèrement plus élaborée que d’habitude mais vous permettra d’impressionner vos invités grâce à son originalité !  Le saviez-vous ? La Lentille Beluga, est... Lire la suite ›

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Rituels beauté visage après le sport !

Après une bonne douche, je m’occupe de mon visage avec mes deux rituels beauté dont je ne peux plus me passer ! Quand on fait du sport, c’est l’ensemble du corps qui est mis à contribution, notre peau est donc... Lire la suite ›

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Burritos vegan aux haricots rouges

Une petite soirée burritos vous tente ? Voici une recette délicieuse et vegan ! Une alternative qui vous séduira à tous les coups ! Ingrédients  150 grammes de patate douce 1 petit oignon 1 cuillère à café de raz el hanout ou cumin,... Lire la suite ›

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TABATA : s’entraîner avec sa chaise en HIIT !

Si vous êtes en train de lire cet article bien installée dans votre canapé ou votre chaise, ça ne va pas durer ! Le challenge ? Effectuer l’entraînement qui suit ! Découvrez la méthode d’entraînement TABATA ! Pendant... Lire la suite ›

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Frittata express, rapide et pratique !

Besoin d’une recette rapide et facile à transporter ? Les fritatta express seront parfaites !  Voici une idée de recette de frittata mais à vous d’intégrer vos aliments favoris et de jouer avec les saveurs.  Il s’agit... Lire la suite ›

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Fit Your Dreams : projets 2017

Mon projet préféré ? C’est le prochain ! Et vous ? Vous avez des projets pour 2017 ? Je vous invite à découvrir ce qu’il va se passer du côté de chez Fit Your Dreams ! Avant toute chose… Merveilleuse année 2017 ! Je... Lire la suite ›

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