Femme Actuelle Hellocoton

FitYourDreams

Leona, Reading

Blog : Fit Your Dreams dans Forme

Leona Reading, 27 ans, Personal trainer NASM (coach sportive diplômée de l'école américaine de médecine du sport) et blogueuse Fitness/Nutrition/Healthy lifestyle sur www.FitYourDreams.com Mon objectif ? Inspirer à mener une vie plus saine et sportive, une vie plus en accord avec soi-même avec des conseils pour prendre de nouvelles bonnes habitudes concernant le sport et la cuisine avec des recettes healthy très simples et délicieuses, articles ciblés sur le fitness et la musculation (mes spécialités), le yoga, le running ou encore le développement personnel mais aussi mes coups de cœur et carnets de voyage (en tant que globe-trotteuse dans l’âme).

Après les melons, les patates douces et les macadamias, on ramasse des courgettes maintenant… Je pense que ce n’est pas pour rien qu’elles ont mauvaise réputation. C’est le légume réputé pour être le plus dur à... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Gainage pour le dos et les fessiers avec le cobra

Quand on parle de gainage, on pense directement à la planche mais d’autres exercices existent et permettent de cibler d’autres zones du corps comme le dos ou les fessiers avec le cobra !  C’est un mouvement qui permettra... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Tuto coiffure sport 3 : la tresse plaquée

Après les deux premiers tutos coiffure où l’on a revisité la queue de cheval et le chignon, voici la tresse plaquée !  Avec cette coiffure, on est un niveau au dessus. Armez-vous de patience les premières fois que vous ferez... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Travail à la ferme en Australie – épisode 2

Dans la précédente vidéo, vous découvriez notre quotidien à la ferme lors de la saison des melons et des macadamias. Découvrez désormais le vining, planting, picking et packing de PATATES DOUCES ! Après nos différents petits boulots en... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Spiruline de SuperZaliment : testée et adoptée !

Vous avez surement entendu parler de la spiruline. Le super aliment dont tout le monde parle ! Mais est ce juste un effet de mode sans fondement ou est ce que cela a vraiment des répercussions saines sur la santé ?  Découvrez tous ses... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Comment réagir si vous avez grossi ?

Aujourd’hui, je me livre dans un article personnel. J’ai une confidence à vous faire. J’ai grossi en arrivant en Australie. Je pense qu’il est important d’être totalement honnête avec vous et de partager les bons comme les mauvais... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Picking en Australie – épisode 1

Découvrez notre quotidien à la ferme ! Ici il s’agit essentiellement du picking et packing de rockmelons (ou melons en français) ! Jusqu’à maintenant vous avez voyagé avec nous et découvert les différents petits boulots que... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Tuto coiffure sport 2 : le chignon ou bun

Envie de varier vos coiffures quand vous vous rendez à la salle de sport ? Après la queue de cheval revisitée, parlons du chignon (ou du bun) !  Avec cette coiffure, l’avantage c’est qu’il n’y a pas un seul... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Le soulevé de terre : un incontournable !

Tout comme le squat, le soulevé de terre est un incontournable.  Effectivement, le soulevé de terre est l’un des meilleurs exercice pour muscler les fessiers, les ischio-jambiers et le dos (en particulier la région lombaires et les... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Être grosse et moche : un scandale !

Avez vous entendu parler du scandale qui concerne  le dernier film d’animation Red Shoes and The Seven Dwarfs ?  Sur l’affiche, exposée en plein festival de Cannes, on pouvait y lire « Et si Blanche-Neige... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Petit déjeuner salé en Australie

Un petit déjeuner salé, ça vous tente ?  Il existe une idée reçue comme quoi les anglais et les australiens mangent salé au petit déjeuner ! J’ai donc voulu me lancer le défi de me préparer des oeufs et du bacon (végétarien)... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

J’ai besoin de vous.

Je sais que ce ne sont pas des choses à dire, mais c’est vrai. Tellement vrai. J’ai besoin de vous. Pourquoi j’ai crée Fit Your Dreams ? Pour vous.  J’ai crée Fit Your Dreams avec Amour, bienveillance et une telle volonté... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

ZOOM FESSIERS : circuit express Fit Your Dreams

Vous souhaitez vous construire des fessiers galbés mais vous n’avez pas le temps de vous entraîner ? Voici un circuit spécial Fessiers en mode express avec des exercices qui vous permettront de solliciter vos muscles fessiers efficacement... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Fraser Island 3 : entre désert et stand up paddle

Troisième jour sur l’île paradisiaque Fraser Island ! Pour finir en beauté, voici notre dernière journée sur K’Gari !  Stand Up Paddle – Lake Birrabeen On est arrivé très tôt au lac Birrabeen. Un très bel endroit... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Fraser Island 2 : la magie de K’Gari

Deuxième jour sur Fraser Island !  Découvrez la suite de nos aventures sur cette île merveilleuse ! Davy a partagé avec nous la légende de cette île. À mon tour de vous la raconter… Voici comment les Butchulla, le clan aborigène... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Fraser Island 1 : la plus grande île de sable au monde !

Welcome to Fraser island ! Une île d’environ 150 km de long et 25 km de large située en face d’Hervey Bay. Sa particularité ? être la plus grande île de sable au monde.  Un vrai joyau de la nature… Aujourd’hui inscrite au... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Cloud eggs : la recette !

Vous aussi vous voulez ensoleiller vos assiettes ? Les Cloud eggs sont fait pour vous ! Depuis quelques jours, je vois de nombreuses assiettes pleines de soleil sur Instagram ! J’ai donc voulu essayer cette recette de Cloud eggs car en... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Le secret pour perdre du poids épisode #2 ?

Dans la première partie du dossier « Le secret pour perdre du poids épisode #1 ? », je vous expliquais l’importance de l’alimentation, ça représente quand même 70 % du travail… Parlons des 30 % restants : le... Lire la suite ›

  • Dounia-Joy

    Dounia-Joy merci pour cet article ! le 26 mai 2015, 12:18

  • FitYourDreams

    FitYourDreams Mais de rien Dounia ^^ le 26 mai 2015, 14:13

  • Toutes des Bombasses

    Toutes des Bombasses J'ai laissé un commentaires sur ton article mais je ne sais pas si ça a fonctionné ? L'as tu bien reçue ? le 26 mai 2015, 21:14

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VIDEO MOTIVATION: Crois en toi et sors de ta zone de confort !

Il est temps de sortir de ta zone de confort et de croire en toi. Allez, réveille-toi ! Écoute cette petite voix en toi. Il est temps de briller ! Première étape, écoute ton cœur. Fais-toi confiance. Ne te lance pas de grand défi.... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Tuto coiffure sport 1 : queue de cheval revisitée

Vous en avez marre de votre banale queue de cheval pour aller à votre séance de sport ? Voici un tuto pour une queue de cheval revisitée. Si vous êtes sur le point de vous rendre à votre séance de sport, j’espère bien que vous savez... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !