Femme Actuelle Hellocoton

FitYourDreams

Leona, Reading

Blog : Fit Your Dreams dans Forme

Leona Reading, 27 ans, Personal trainer NASM (coach sportive diplômée de l'école américaine de médecine du sport) et blogueuse Fitness/Nutrition/Healthy lifestyle sur www.FitYourDreams.com Mon objectif ? Inspirer à mener une vie plus saine et sportive, une vie plus en accord avec soi-même avec des conseils pour prendre de nouvelles bonnes habitudes concernant le sport et la cuisine avec des recettes healthy très simples et délicieuses, articles ciblés sur le fitness et la musculation (mes spécialités), le yoga, le running ou encore le développement personnel mais aussi mes coups de cœur et carnets de voyage (en tant que globe-trotteuse dans l’âme).

Tuto coiffure sport 2 : le chignon ou bun

Envie de varier vos coiffures quand vous vous rendez à la salle de sport ? Après la queue de cheval revisitée, parlons du chignon (ou du bun) !  Avec cette coiffure, l’avantage c’est qu’il n’y a pas un seul... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Le soulevé de terre : un incontournable !

Tout comme le squat, le soulevé de terre est un incontournable.  Effectivement, le soulevé de terre est l’un des meilleurs exercice pour muscler les fessiers, les ischio-jambiers et le dos (en particulier la région lombaires et les... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Être grosse et moche : un scandale !

Avez vous entendu parler du scandale qui concerne  le dernier film d’animation Red Shoes and The Seven Dwarfs ?  Sur l’affiche, exposée en plein festival de Cannes, on pouvait y lire « Et si Blanche-Neige... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Petit déjeuner salé en Australie

Un petit déjeuner salé, ça vous tente ?  Il existe une idée reçue comme quoi les anglais et les australiens mangent salé au petit déjeuner ! J’ai donc voulu me lancer le défi de me préparer des oeufs et du bacon (végétarien)... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

J’ai besoin de vous.

Je sais que ce ne sont pas des choses à dire, mais c’est vrai. Tellement vrai. J’ai besoin de vous. Pourquoi j’ai crée Fit Your Dreams ? Pour vous.  J’ai crée Fit Your Dreams avec Amour, bienveillance et une telle volonté... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

ZOOM FESSIERS : circuit express Fit Your Dreams

Vous souhaitez vous construire des fessiers galbés mais vous n’avez pas le temps de vous entraîner ? Voici un circuit spécial Fessiers en mode express avec des exercices qui vous permettront de solliciter vos muscles fessiers efficacement... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Fraser Island 3 : entre désert et stand up paddle

Troisième jour sur l’île paradisiaque Fraser Island ! Pour finir en beauté, voici notre dernière journée sur K’Gari !  Stand Up Paddle – Lake Birrabeen On est arrivé très tôt au lac Birrabeen. Un très bel endroit... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Fraser Island 2 : la magie de K’Gari

Deuxième jour sur Fraser Island !  Découvrez la suite de nos aventures sur cette île merveilleuse ! Davy a partagé avec nous la légende de cette île. À mon tour de vous la raconter… Voici comment les Butchulla, le clan aborigène... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Fraser Island 1 : la plus grande île de sable au monde !

Welcome to Fraser island ! Une île d’environ 150 km de long et 25 km de large située en face d’Hervey Bay. Sa particularité ? être la plus grande île de sable au monde.  Un vrai joyau de la nature… Aujourd’hui inscrite au... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Cloud eggs : la recette !

Vous aussi vous voulez ensoleiller vos assiettes ? Les Cloud eggs sont fait pour vous ! Depuis quelques jours, je vois de nombreuses assiettes pleines de soleil sur Instagram ! J’ai donc voulu essayer cette recette de Cloud eggs car en... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Le secret pour perdre du poids épisode #2 ?

Dans la première partie du dossier « Le secret pour perdre du poids épisode #1 ? », je vous expliquais l’importance de l’alimentation, ça représente quand même 70 % du travail… Parlons des 30 % restants : le... Lire la suite ›

  • Dounia-Joy

    Dounia-Joy merci pour cet article ! le 26 mai 2015, 12:18

  • FitYourDreams

    FitYourDreams Mais de rien Dounia ^^ le 26 mai 2015, 14:13

  • Toutes des Bombasses

    Toutes des Bombasses J'ai laissé un commentaires sur ton article mais je ne sais pas si ça a fonctionné ? L'as tu bien reçue ? le 26 mai 2015, 21:14

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VIDEO MOTIVATION: Crois en toi et sors de ta zone de confort !

Il est temps de sortir de ta zone de confort et de croire en toi. Allez, réveille-toi ! Écoute cette petite voix en toi. Il est temps de briller ! Première étape, écoute ton cœur. Fais-toi confiance. Ne te lance pas de grand défi.... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Tuto coiffure sport 1 : queue de cheval revisitée

Vous en avez marre de votre banale queue de cheval pour aller à votre séance de sport ? Voici un tuto pour une queue de cheval revisitée. Si vous êtes sur le point de vous rendre à votre séance de sport, j’espère bien que vous savez... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

La patate douce, une alternative saine à la pomme de terre !

La patate douce est un aliment très intéressant grâce à son index glycémique bas, son faible apport en calories et par son apport en vitamines et minéraux. Maintenant que je vous ai donné en une phrase toutes les informations... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – Crazy in Hervey Bay – Épisode 5

Comme je vous l’expliquais dans l’article précédent, nous sommes en Helpx dans une auberge de jeunesse depuis trois semaines et après nos matinées à bosser, nous avons nos après-midis de libres !  Pour lire... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Le secret pour perdre du poids épisode # 1

Parce ce que de nos jours et surtout à cette période de l’année, « Comment perdre du poids ? » est une question que beaucoup de monde se pose, j’ai décidé d’y consacrer un dossier détaillé et de partager mon... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Bras fins et toniques : musclez vos biceps !

Il y a deux semaines, je vous parlais des triceps. Ces trois faisceaux musculaires que les femmes rêvent souvent de tonifier pour éviter d’avoir les bras mous. Mais il est important de muscler également les muscles antagonistes, nommés... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

VLOG – De Bargara à Hervey Bay – Épisode 4

Voici le quatrième épisode de nos aventures en Australie à Hervey Bay ! Cela fait maintenant plus d’1 mois et demi que nous sommes arrivés et nous sommes dans une phase de transition. Pour lire l’article qui explique le projet de Fit... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Gourmande… mais je veux un corps de rêve !

Vous êtes gourmande et vous souhaitez vous reprendre en main pour avoir un corps de rêve cet été ? Cela peut sembler incompatible et pourtant ! Fit Your Dreams a la solution. Si vous vous sentez mal dans votre peau, que vous souhaitez... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !

Finissez-en avec vos bras mous, tonifiez vos triceps !

(! Vidéo !) Les bras mous c’est terminé ! Bienvenue à vos nouveaux triceps tonifiés ! Les dips inversés sont d’excellents exercices pour tonifier les triceps. Les trois faisceaux sont sollicités et ils sont facilement... Lire la suite ›

  • Rejoignez vous aussi la conversation sur Hellocoton !