mariecke

marie claude, antony

Blog : courir a 70 ans ou comment conserver la forme dans Forme

runneuse marathonienne de bientôt 70 ans qui s'entraine 3 fois par semaine pour garder la forme coquette j'aime la mode et les conseils de beauté je pratique le yoga depuis longtemps et je peux partager des conseils sur la course a pied et le bien être sur mon blog

LA COURSE A PIED LE MEILLEUR SPORT POUR MAIGRIR EN ETE

N'importe quel sport peut bien sûr vous aider à perdre du poids puisque le principe est de brûler plus de calories que d'en ingérer, mais le plus efficace, le plus rapide et le plus facile est selon moi la course a pied à condition de respecter... Lire la suite ›

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En 26 ans de pratique de course à pied, plusieurs fois marathonienne, j'ai acquis pas mal d'expériences, dont celle d'ailleurs des blessures (une fracture de fatigue au talon pour commencer, des tendinites rotuliennes au genou et une belle... Lire la suite ›

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L ART DE LA COURSE FACILE POUR CONSERVER LA FORME

Je pratique la course à pied depuis plus de 25 ans maintenant à raison de 3 fois par semaine( parfois 4 si préparation de marathon) dont presque 20 ans en club d'athlétisme . Agée maintenant de 70 ans j'ai forcément une grande pratique et de... Lire la suite ›

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MES STRATEGIES POUR TERMINER UNE COMPETITION

Depuis 25 ans que je pratique la course à pied, j'ai expérimenté plus d'une centaine de compétitions du 5 kms au marathon, sans compter les nombreux entrainements ! A raison de 3 par semaine pendant tout ce temps ça commence à faire un bon... Lire la suite ›

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3 EXERCICES PREFERES QUI SOIGNENT MES DOULEURS EN COURSE A PIED

Avec mes 3 entraînements par semaine et parfois 4 en période de préparation marathon et ceci depuis plus de 25 ans, j'ai de temps quelques douleurs au genou, ou aux lombaires qui disparaissent et réapparaissent de temps à autres . Je fais tous... Lire la suite ›

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7 CONSEILS POUR ENTRETENIR SA FORME A 70 ANS

C'est vrai lorsque je vois les gens de mon âge, je les trouve souvent pas trop en forme, fatigués en manque d'énergie en tout cas ...L'an dernier, j'ai passé des tests à l'atelier d'équilibre organisé par la municipalité et le jeune qui nous... Lire la suite ›

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CE QUE LA MEDITATION APPORTE A LA COURSE A PIED

Ce matin après ma séance d'étirements, gainage, abdos et auto massages qui finit toujours par de la méditation, je suis partie courir en mode tortue. J'étais en manque de méditation, aussi j'ai expérimenté la méditation pleine conscience(... Lire la suite ›

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CE QUE LE YOGA APPORTE A LA COURSE A PIED

Il est certain que la course à pied est mon sport favori. Je le pratique depuis plus de 25 ans dont près de 20 ans en club d'athlétisme du cross, au marathon avec en août dernier le semi marathon du Québec pour mes 70 ans ! Je continue à... Lire la suite ›

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LES CHUTES EN COURSE A PIED

Vous pensez bien que sur ma longue pratique de course à pied ( plus de 25 ans ) j'ai forcément de l'expérience et en particulier celle des chutes ...J'ai une collection de gadins à l'entrainement mais heureusement je n'en ai jamais eu en... Lire la suite ›

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MES  ASTUCES POUR EVITER LES JAMBES LOURDES EN COURSE A PIED

En 25 ans de pratique de course à pied j'ai bien souvent eu les jambes lourdes surtout en compétition et en été. Je me rappelle que sur le marathon de Paris et sur l'un des nombreux que j'ai pu faire au Médoc, j'ai eu les jambes tétanisées et... Lire la suite ›

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LE PRINTEMPS DE MES 70 ANS  EN PLEINE FORME

En fait je réalise que c'est mon 70 ème printemps et plus en forme que quand j'avais 20 ans ! A 20 ans je n'étais pas sportive, je détestais même le sport au lycée. Même si les 30 glorieuses étaient une période bien plus sereine sur tous... Lire la suite ›

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RECUPERER APRES UNE COMPETITION

C'est la période des compétitions de printemps. Courir un marathon, faire un semi ou un long trail ne s'improvise pas. L'entrainement est intensif et occupe une bonne partie du temps. C'est la raison pour laquelle l'après course est souvent un... Lire la suite ›

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COURIR AVEC DE L'ARTHROSE? MON EXPERIENCE A 70 ANS

Beaucoup de coureurs, même jeunes ont des douleurs aux genoux dues à l'arthrose. La grande question est de savoir si cette usure des cartilages est compatible avec la course à pied et est ce  que ça l'aggrave ??? En fait, les études... Lire la suite ›

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MOTIVATION NATATION POUR UN MIEUX ETRE

Cela faisait déjà un bon moment que je voulais compléter mes 3 séances de course à pied par de la natation. Mais, de procrastination en procrastination je trouvais toujours un bon prétexte pour ne pas y aller ! Ou alors j'y vais une fois... Lire la suite ›

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MES 3 ASTUCES POUR SE REMETTRE EN FORME

C'est la sortie de l'hiver ! Dur ! Dur avec la grisaille et la pluie qui n'en finissent pas ...Pas la peine de déprimer et de rester sous la couette en attendant le retour du soleil , j'ai quelques petites astuces pour s'en sortir. I - SE FIXER UN... Lire la suite ›

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MA COURSE DE PRINTEMPS AU SEMI D'ANTONY

Afin de célébrer le printemps j'ai participé à la course de ma ville d'ANTONY lors du semi marathon . Comme il y a 3 boucles que j'ai déjà faites par le passé à 3 ou 4 reprises, j'ai choisi cette année de faire le 5,5 kms pour ménager mes... Lire la suite ›

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MES MIRACLES MORNINGS

Je viens de lire MIRACLE MORNING de Hal ELROD et même de le relire en soulignant les passages importants Cela ne m'étonne pas qu'il soit un vrai succès parce qu'il donne vraiment des astuces pour vivre autrement en profitant de la vie et... Lire la suite ›

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MES 3 CONSEILS POUR RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI

Un de mes derniers articles était sur la gestion du stress en compétition. En fait, il peut servir dans toutes situations stressantes comme passer un examen ou un entretien d'embauche par exemple . Si la base de gestion du stress est de bien... Lire la suite ›

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DE L'IMPORTANCE DE BIEN RESPIRER

En complément de mon article sur la gestion du stress en compétition je suis tombée ce matin sur une vidéo you tube de Olivier ROLLAND qui est un jeune entrepreneur, coach de développement personnel qui est installé à Londres et publie... Lire la suite ›

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MES 3 ASTUCES  DE GESTION DU STRESS EN COMPETITION

Qui n'a pas connu le stress avant compétition ? Celui qui vous empêche de fermer l'oeil la veille et ou de ressentir des troubles digestifs à vous donner l'envie de partir avec les toilettes sur roulettes !Alors je vais vous livrer quelques uns... Lire la suite ›

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