Femme Actuelle Hellocoton

mariecke

marie claude, antony

Blog : courir a 70 ans ou comment conserver la forme dans Forme

runneuse marathonienne de bientôt 70 ans qui s'entraine 3 fois par semaine pour garder la forme coquette j'aime la mode et les conseils de beauté je pratique le yoga depuis longtemps et je peux partager des conseils sur la course a pied et le bien être sur mon blog

3 ERREURS DE RECUPERATION APRES COMPETITION

Cette semaine aurait dû être une semaine de récupération après ma compétition de dimanche de 15 kms ....sauf que j'ai pris ça pour un entrainement normal du dimanche ...oubliant totalement que je ne mets quand même pas 2 heures... Lire la suite ›

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CONSEILS D'ASSOUPLISSEMENT POUR TOUS LES AGES

Il est vrai qu'avec mes 45 ans de yoga , je suis tellement souple qu'on me dit toujours qu'on pourrait me plier dans une valise ! Faudrait quand même je pense une sacrée malle et je ne vous dit pas le poids !!! Bref ... c'est sûr qu'avec les... Lire la suite ›

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ASTUCES  POUR AFFRONTER LA CANICULE

Cet article est tiré de Notre Temps Pas faim, pas soif? Alors que la France traverse un épisode de canicule, s'hydrater et s'alimenter ne vont pas toujours de soi. Nos conseils pour s'adapter à la chaleur. La vague de chaleur qui s’est abattue... Lire la suite ›

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UNE BELLE COURSE POUR UNE BONNE CAUSE

Ce dimanche, c'était une course royale dans le Château de Versailles au profit de Chirurgie Mecenat Cardiaque Outre l'objectif de contribuer à une noble cause, je devais me tester sur un 15 kms avant de faire mon semi marathon dans 2 mois au... Lire la suite ›

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MES 3 CONSEILS PRINCIPAUX POUR COURIR PAR TEMPS CHAUD

Il est très difficile de s'entrainer par ces températures très chaudes . On peut bien sur partir très tôt le matin , mais on ne le peut pas toujours et même le soir il fait encore bien lourd . Partir en plein cagnard lors d'une compétition... Lire la suite ›

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PBT DANS LE 13 EME A TRAVERS LE STREET ART

C'est une belle  saison pour faire une Petite Ballade Tranquille dans un joli petit quartier de Paris à la Butte aux Cailles c'est un quartier où les murs sont taggués avec des dessins qui sont de vraies oeuvres d'art . Malgré tout dessiner sur... Lire la suite ›

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PBT SUR LES BORDS DE MARNE

PBT Je rappelle que c'est une petite ballade tranquille . Nous avons la chance d'être bien soignés à Antony et la Mairie nous organise tous les ans une sortie en plus du cadeau de pièce de théâtre pour Noël ! Cette année c'était les Bords... Lire la suite ›

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MES 3 MOYENS POUR ETRE HEUREUSE

Hier j'étais encore sur la plage avec les doigts de pieds en éventail à me dorer la pilule en bord de mer et je n'avais pas envie de revenir en région parisienne quand mon petit me dit " Mais Mamsy, il faut VIVRE le moment présent, sinon tu ne... Lire la suite ›

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RANDO AUX GORGES DU BLAVET

Hier 3 heures de rando dans les gorges du Blavet qui m'on rappelées le Grand Canyon et les Rocheuses toutes proportions gardées . Un  dénivelé un peu dur pour les genoux d'autant que ce matin j'ai fait 1h 45 pour environ 14 kms de St Aygulf à... Lire la suite ›

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ASTUCES POUR S'ENDORMIR ET BIEN RECUPERER

En course a pied, comme dans n'importe quel sport il est important de bien dormir pour RECUPERER et repartir du bon pied pour continuer ses entrainements sans se blesser. Ceci est d'autant plus vrai chez les séniors vétérans qui mettent davantage... Lire la suite ›

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8 CONSEILS POUR COURIR QUAND IL FAIT CHAUD

Ce matin c'était ma sortie longue donc au moins 1h 30 mais quelle chaleur déja ua réveil ! Plus de 30 degrés .... A cette température il faut prendre un certain nombre de précautions  1-Partir plus tôt qu'à l'accoutumée et si possible... Lire la suite ›

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COMMENT COURIR ENCORE A 70 ANS

Apres mon passage sur TF1 beaucoup de personnes me demandent : 1 Pourquoi je cours ? J'ai déja répondu pendant l'interview et outre les raisons concernant l'hygiène de vie il y a aussi des raisons sociales qui font que je me sens appartenir à... Lire la suite ›

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MES DEFIS DE SEPTUAGENAIRE AU JOURNAL TELEVISE SUR TF1

Hier j'ai fait ma sortie longue du dimanche soit 1h 35 pour 12,3kms . Bien sur, ce n'est pas le TGV loin s'en faut ...mais il parait qu'il faut savoir courir lentement pour arriver à courir vite !!!? Moi je sais courir lentement , mais vite ..?... Lire la suite ›

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MES SECRETS  POUR GARDER LA FORME A 70 ANS

Ces conseils pour garder la forme vous les trouverez au fil de mon blog Je l'ai fait ce blog il y a déjà quelques années, pour raconter mes expériences de course à pied et garder une trace de mes meilleures compétitions: marathons, course... Lire la suite ›

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POUR EVITER L'ADDICTION A LA COURSE A PIED ET D'ETRE EN MANQUE QD VOUS ETES BLESSE

Vous avez surement bien noté que mon expérience de la course à pied depuis tant de temps = 25 ans me légitime à donner des conseils pour perdurer et garder la forme. Aujourd'hui je vais vous donner un conseil pour éviter d'être trop en manque... Lire la suite ›

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3EME SORTIE LONGUE POUR UN  15 KMS

Ce matin = pas motivée du tout pour courir !Hier j'ai piétiné toute la journée pour visiter la ville historique de Poissy : la collégiale où a été baptisé St Louis et la maison Savoye de le Corbusier . Je suis rentrée HS Ce matin, en plus... Lire la suite ›

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COMMENT DEBUTER OU PERDURER EN COURSE A PIED

Il est vrai que je cours depuis 25 ans maintenant, ça fait un quart de siècle alors je peux commencer à donner quelques conseils pur perdurer ou pour commencer ! Pour commencer déjà, il faut, c'est vrai se motiver et un problème de santé... Lire la suite ›

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EN ROUTE VERS LE 15 KMS

"un chemin de 1000 m commence toujours par un pas " Cette pensée n'est pas de moi mais de Lao Tseu un sage taoïste. Je me l'applique très souvent et pour le chemin qui m'emmène vers le 15 kms de Versailles je suis presque déjà à mi parcours... Lire la suite ›

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L 'ARBRE DE LA VICTOIRE

En semaine quand je ne m'entraine pas au Parc de Sceaux je vais dans le Bois de l'Aurore derrière chez moi pour y faire ma séance de VMA ( souvent 10 fois 30" rapide/30" lent ou 45/15) ou celle de seuil avec 3  fois 5 minutes à allure du semi (... Lire la suite ›

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SORTIE LONGUE DE V4

C'est en vue de ma prochaine compétition les 15 kms de Versailles que je commence la sortie longue . Qu'est ce qu'une sortie longue ? C'est une sortie de plus de 1h 30 en vue d'un marathon ou d'un semi . Mais pour moi étant donné que maintenant... Lire la suite ›

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