nath-zenaubureau

Nathalie, PAU

Blog : zen au bureau dans Lifestyle

Bien au boulot - Bien dans sa peau ! Telle est ma devise reprise sur mon blog : zenaubureau.blog. Victime d'un burn-out il y a 5 ans, j'étais tombée dans le piège de vouloir tout réussir : boulot, famille... Aujourd'hui, je fais tout pour ne pas retomber dans le stress et le sempiternel rythme metro-boulot-dodo ! Dans mon blog je partage mes trucs et astuces et des conseils pour garder la tête hors de l'eau et vivre pleinement sa vie ! Zen, efficace et sereine ! Et vous ? Êtes- vous stressées par le boulot et par votre vie de femme et de maman !

Gérer les attitudes difficiles de certains collègues

Pourquoi un article sur la gestion des attitudes difficiles ? Dans la majorité des cas, nos relations sont plutôt bonnes avec nos collègues, notre hiérarchie ou nos collaborateurs. Toutefois, vous avez sans doute remarqué qu’il y a parfois,... Lire la suite ›

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5 astuces pour gérer son trac à l’oral

Nous allons voir dans cet article quelques astuces pour gérer son trac. Dans vos entreprises, vous devez souvent prendre la parole en public, animer une réunion. En réunion, nous sommes amenés à prendre la parole devant un public de personnes... Lire la suite ›

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Libérer son esprit du stress grâce à la collecte des données

Dans un précédent article, je vous expliquais comment réaliser des To-do listes efficaces, notamment en réfléchissant en termes d’objectifs. Toutefois, si vous êtes comme moi ce qui me stresse vraiment plus que tout c’est de penser en... Lire la suite ›

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J’ai testé la séance de sport de 7 minutes par jour

Tout le monde s’accorde à dire qu’il faut faire du sport régulièrement. Pour ma part, je fais déjà du yoga quasiment tous les jours pendant 15 minutes et j’essaie de marcher le plus souvent possible. Je pratique la marche nordique au... Lire la suite ›

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Gérer ses emails plutôt que de les subir !

Dans cet article, je vais vous donner quelques astuces pour ne plus subir vos emails qui sont autant d’éléments perturbateurs détournant votre attention de vos objectifs principaux.Tout d’abord, combien d’adresses email avez-vous ?... Lire la suite ›

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6 astuces pour quitter le bureau serein pour les vacances

J’écris cet article car vous êtes nombreux à bientôt partir en vacances, ou à être déjà partis. Je vous donne 6 astuces pour quitter le bureau sereinement et pouvoir profiter pleinement de vos vacances.Source : Pixabay1ère astuce : 10... Lire la suite ›

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Se remettre au sport grâce à la marche

Aujourd’hui, dans cet article, je souhaite parler d’une activité qui m’a permis de reprendre pied : la marche ! Et sans mauvais jeu de mots… Après un burnout ou pendant, tout le monde s’accorde à dire qu’il faut prendre soin de... Lire la suite ›

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Le Bullet journal : un outil redoutable d’efficacité

Dans un article précédent, je vous parlais d’un outil fondamental pour être efficace : l’agenda. Si vous avez bien suivi mes conseils, vous êtes maintenant prêts pour mettre en route un deuxième outil encore plus redoutable : le Bullet... Lire la suite ›

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5 conseils pratiques pour réussir votre tour de table pendant vos réunions

Dans cet article, je souhaite partager avec vous 5 conseils pratiques pour réussir votre tour de table pendant vos réunions.Pour rester zen et efficace !À quoi sert un tour de table ? Un tour de table est indispensable à tout échange efficace... Lire la suite ›

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6 astuces pour des to-do listes efficaces

Dans cet article, je vais vous expliquer ce que j’ai mis énormément de temps à comprendre concernant les to-do listes. Je vous le résume en une phrase : il ne faut pas confondre liste de tâches et to-do listes.Tout d’abord, comme tout le... Lire la suite ›

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5 conseils pour un agenda efficace !

Aujourd’hui, tout le monde ou presque dispose d’un système d’agenda ou assimilé. Il peut prendre différentes formes : classeur à feuilles mobiles, assistant électronique, application de Smartphones, logiciel d’entreprise. Toutefois, peu... Lire la suite ›

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La méthode Pomodoro essentielle pour gagner en efficacité

J’utilise la méthode Pomodoro depuis plus d’un an. J’ai gagné en efficacité de façon redoutable. Avant de l’utiliser, j’avais tendance à m’éparpiller entre les e-mails, le téléphone qui sonne, les personnes qui rentrent dans mon... Lire la suite ›

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4 astuces pour bien utiliser le paperboard en réunion

Dans cet article, je vous donne quatre astuces pour bien utiliser votre Paperboard lors de vos réunions. Qu’est-ce qu’un Paperboard ? C’est un tableau papier souvent utilisé en réunion et qui présente de nombreux avantages pour... Lire la suite ›

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Parler à son ordinateur pour gagner en efficacité !

Dans cet article, je vais vous confier l’un de mes nombreux secrets pour gagner en efficacité et en performance au travail sans fatigue ! Parler à son ordinateur !Qu’est-ce que cela veut dire ?Dans mon quotidien, je dois souvent rédiger des... Lire la suite ›

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Les bienfaits de la respiration lente au bureau !

Dans cet article, je vais vous parler d’un outil que j’utilise régulièrement la « respiration lente » ou cohérence cardiaque. Je pratique quand je sens le stress monter ou quand je dois me préparer à affronter un moment... Lire la suite ›

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10 minutes de sieste au bureau pour se rebooster !

Tout le monde en parle, certains la pratiquent sauf que ils sont encore rares, ceux qui osent faire la sieste au bureau! Cela peut effectivement être considéré en décalage avec notre société de productivité. Vous pouvez aussi vous dire que... Lire la suite ›

  • happyplanneuse

    happyplanneuse Je l'ai fait une fois ... mais ce n'était pas vraiment volontaire :D le 16 mai 2017, 17:05

  • nath-zenaubureau

    nath-zenaubureau J'espère qu'au moins, cela t'a fait du bien :) Et que ... peut-être tu recommenceras ! le 16 mai 2017, 17:48

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Comment le yoga en 15 mn par jour améliore votre bien-être et diminue votre stress

Qu’est-ce que le yoga ? Le yoga est une discipline qui existe depuis 4000 ans. Il s’est développé dans l’Inde de l’Antiquité.Le yoga s’est perpétué grâce à une longue tradition orale transmise de maître à disciple.Aujourd’hui,... Lire la suite ›

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Comment relativiser en révisant ses priorités de vie !

Dans cet article, je souhaite vous raconter ce qui m’a permis de sortir la tête de l’eau lorsque j’ai fait mon burnout. À l’époque, tout me semblait insurmontable. Car tout ce que je faisais me paraissait indispensable !... Lire la suite ›

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