zonefitness

Audrey, Lyon

Blog : Zone fitness dans Forme

Passionnée de fitness depuis quelques années, je franchi enfin le pas de la création de blog pour partager avec vous tout ce que j'ai pu tester, ce que j'ai aimé ou détesté et qui a un rapport de près ou de loin avec le fitness !➡️➡️ Retrouvez moi aussi sur IG : http://www.intagram.com/fifallelouya 💜

Faire du sport chez soi ou en salle ?

Je pense qu’il s’agit de LA grande question de toute personne qui décide de se mettre au sport ! Pour ceux qui me connaissent ou qui me suivent, vous savez qu’en ce qui me concerne, j’en fais chez moi.  Mais il faut savoir... Lire la suite ›

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À quoi sert le cheat meal ?

Le fameux cheatmeal, on l’aime, on l’adore, et surtout, c’est notre excuse dès qu’on a envie de sortir un peu de notre ligne de conduite alimentaire ! Alors pour ceux qui ne savent pas de quoi on parle, voici une petite mise... Lire la suite ›

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Comment brûler la graisse d’une zone ciblée ?

C’est la question qu’on est beaucoup à se poser : comment brûler la graisse sur le ventre, entre les cuisses ou des poignées d’amour ! Alors pour ceux qui pensent encore qu’il est possible de perdre d’une zone... Lire la suite ›

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Entraînement tabata corps entier

J’ai réalisé récemment que cela faisait un moment que je ne vous avais plus proposé de workouts ! Alors aujourd’hui, je vous propose un petit entraînement qui va vous aider à renforcer les muscles et brûler les graisses : un tabata !... Lire la suite ›

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Le meilleur déodorant anti-odeur à faire soi-même

Alors aujourd’hui je vous partage THE astuce que j’ai découvert très récemment ! Je discutais avec ma belle-soeur de l’inefficacité des déodorants féminins, qui m’avait poussé à acheter le même déo que mon copain.... Lire la suite ›

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Faire son sport le matin avec le Miracle Morning

Aujourd’hui, je tiens à vous parler d’une méthode que j’ai découvert lors de mon séjour en Corse en juin. Il faut savoir que j’adooooore naviguer sur internet, et plus particulièrement sur Amazon. J’adore lire,... Lire la suite ›

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Paré pour la plage avec le programme Bikini Body

L’été touche à sa fin, mais ce n’est pas une raison pour mettre de côté son body goal. Personnellement, je viens tout juste de finir le programme Bikini Body de l’application Asana Rebel. C’est le 4ème programme que je... Lire la suite ›

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Cake aux figues et aux noix

Comme ça faisait longtemps que je ne vous avais pas proposé de recette, voici une recette maison inspirée d’une de celles de ma maman !Ingrédients 200g de farine1,5 yaourt grec3 oeufs50g de beurre fondu100g de figues en morceaux roulés... Lire la suite ›

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Je compte mes calories avec l’application Yazio + CONCOURS

Pour ceux qui me suivent sur Instagram ou qui ont lu l’article du bowlcake à la châtaigne, vous savez que j’utilise depuis quelques temps une application pour compter mes calories : Yazio.Inscription au concours en fin... Lire la suite ›

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C’est quoi les macros ?

La semaine prochaine, on va parler comptage de calories ! Mais avant ça, il était important de faire un bref rappel de ce que sont les macros. C’est un terme qu’on voit un peut partout sur Instagram, Facebook ou le web en général,... Lire la suite ›

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Pizza viande et poivrons avec pâte au chou-fleur

⏰ 20 minutes | ♨️ 25 minutes | ⚙ Four Depuis quelques temps, je suis les recettes de l’application 8fit (je vous ferai un article sur le sujet bientôt), et je me suis inspirée d’une de leur recette pour la transformer un... Lire la suite ›

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Perdre du poids avec le programme Fatburn I d’Asana Rebel

Comme certains le savent déjà, j’ai enchaîné une tendinite à l’épaule avec une opération de l’appendicite. Donc pendant plusieurs semaines, je n’ai fait que peu, voire pas du tout, de sport ! Quelques semaines après... Lire la suite ›

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Bowlcake flocons d’avoine, châtaigne et noisette

⏰ 5 minutes | ♨️ 2 minutes | ⚙ Micro-ondes Vous le savez, ce n’est pas nouveau, je suis une fan inconditionnelle des bowlcakes. Et même si j’ai ma recette fétiche (le bowlcake au chocolat et peanut butter), j’aime... Lire la suite ›

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Les indispensables dans mon sac de sport pour l’été

Avec l’été qui approche, on peut être amené à faire de plus en plus sa séance de sport en extérieur ! Aussi y a t-il quelques accessoires indispensables à retrouver dans son sac de sport.La bouteille d’eau Bien évidemment... Lire la suite ›

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Pudding de Chia et smoothie de fruits

⏰ 5 minutes |  2 heures | ⚙ Blender Cela fait des mois qu’on voit fleurir sur Instagram des recettes à base de graines de Chia…et comme beaucoup : j’ai craqué ! Du coup, après moult recherches, j’ai fini par... Lire la suite ›

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Programme de 3 semaines Legs & Butt

Formulaire de téléchargement en bas de l’article ⬇️ Salut à tous, Un post différent des habituels aujourd’hui car il s’agit de la mise en ligne d’un ebook : 3 semaines de renforcement musculaire pour vos jambes et... Lire la suite ›

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Non, le squat n’est pas le meilleur exercice pour les fessiers

Combien de fois avez-vous entendu que le squat était le meilleur exercice pour les fessiers ? Sûrement trop de fois ! À chaque fois, sur un groupe Facebook, que quelqu’un demande quoi faire pour muscler les fessiers, on peut être sûr que... Lire la suite ›

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Continuer à faire du sport malgré l’été et sa chaleur

L’été, c’est super, c’est les beaux jours, le soleil, les baignades, les apéros! oups mais surtout, la chaleur ! Et toute personne ayant déjà tenté une quelconque activité physique durant la période estivale sait à quel... Lire la suite ›

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Comment perdre 2cm de tour de taille en 30 minutes avec le wrap minceur ?

Oulala en voilà un titre bien aguicheur. Et pourtant, c’est bien vrai : il est possible de perdre plusieurs centimètres de tour de taille/cuisses/… en seulement quelques dizaines de minutes ! C’est possible, et ça... Lire la suite ›

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5 exercices pour muscler vos cuisses et fessier

Aujourd’hui, j’avais envie de vous concocter un petit workout fait main sur base de fente. Ces dernières semaines je n’ai pu travailler que les jambes et donc j’ai creusé un peu les exercices qu’on pouvait faire pour... Lire la suite ›

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