Contrairement à ce qu'on pourrait imaginer, les muscles des fesses sont parmi les plus gros et par conséquent les plus puissants du corps. Il est donc à la fois possible de les muscler rapidement en utilisant d'importantes charges mais aussi plus simplement de les raffermir ou de les affiner par différents exercices. Dans ce cadre, les squats et les fentes sont indéniablement les exercices de musculation des fessiers les plus efficaces. Toutefois, ils ne permettent pas d'isoler les fessiers et sollicitent également les muscles des cuisses.

Il existe bien évidemment des exercices plus spécifiques mais ces derniers seront moins intenses. Ainsi, plus que muscler les fessiers, le gainage et les extensions de jambes permettront de les tonifier, à conditions d'être répétés en longues séries. Mais que vous cherchiez à muslcer ou à raffermir cette partie de votre corps, voici 10 petites vidéos qui vous aideront assurément à atteindre votre objectif. 






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• 10 reps • #meusvideosana

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