Il y a mille raisons de pousser la porte d’une salle de sport. Certaines souhaitent perdre du poids. D’autres cherchent à muscler et dessiner davantage des zones très précises de leurs corps. Une petite catégorie veut simplement s'affiner, sans maigrir pour autant et la grande majorité veut tout à la fois avec, en ligne de mire, une silhouette de rêves. Problème, à moins d’être coach sportif, déterminer les exercices à réaliser et le nombre de répétitions de ces derniers n’a rien d’évident. De même, pour un sportif amateur, effectuer le bon mouvement pour faire travailler la zone souhaitée n’est pas une mince affaire.

Des mouvements à adapter selon son niveau
Mais d’ailleurs, quelle partie de votre corps souhaiteriez-vous tonifier en priorité ? À la rédaction, on a opté pour les jambes et les fessiers. Et après avoir flâné quelques heures sur les réseaux sociaux, nous avons déniché 10 vidéos de fitgirls qui nous ont donné une idée assez précise des exercices à reproduire pour avoir des jambes galbées et un joli popotin. Autant d'exercices que nous partageons bien volontiers avec vous. Mais attention, que vous les réalisiez à la salle de sport ou dans le confort de votre salon, ces mouvements sont bien sûr à adapter selon votre niveau sportif et votre condition physique…












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M-L. M.


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