Cupoftam

Tamara, Montréal

Blog : Cup of Tam dans Lifestyle

Hello, Je suis Tamara, blogueuse Bien-être et Lifestyle. Maman sportive, entrepreneure, adepte de méditation, buveuse de thé, grande voyageuse à l'agenda bien rempli; j'ai décidé de faire de mon bien-être une priorité. Animée par ce désir de mieux-être, j'ai créé ce blogue pour partager mes conseils et découvertes avec vous. Et j'ai aussi envie de vous montrer qu'il est possible de croire en ses rêves... et même pire... de les suivre (lol). Au plaisir de vous lire et d'échanger,

Objectif demi-marathon

Cet automne, j’ai décidé de courir le demi-marathon (ou semi-marathon pour la France :)) de Montréal. Mon tout premier! C’est un défi personnel que j’avais envie d’accomplir cette année. J’avoue qu’au moment où j’écris ces... Lire la suite ›

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PROGRAMME “LIBÉREZ VOTRE CRÉATIVITÉ” de Julia Cameron – Semaine 2

La semaine 2 a continué sur la lancée de la première. J’ai écrit mes 3 pages du matin tous les jours en y ajoutant souvent une liste de gratitudes et d’affirmations. J’ai commencé à réaliser les choses que j’aimais faire et que je ne... Lire la suite ›

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PROGRAMME “LIBÉREZ VOTRE CRÉATIVITÉ” de Julia Cameron – Semaine 1

Motivée par une amie qui me la recommandé, j’ai décidé de suivre le programme de Julia Cameron, via son livre Libérez votre créativité. Pourquoi? Parce que j’ai eu un petit passage à vide récemment et j’avais cette impression de... Lire la suite ›

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Les montagnes russes de l’hypersensibilité

Suite à l’article partagé sur ma page Facebook, j’ai vu que ce sujet en touchait plusieurs d’entre vous et j’ai eu envie d’explorer un peu plus la façon dont je vis l’hypersensibilité, qui touche environ 20% de la population. Si... Lire la suite ›

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Le Lac Rose au Sénégal

Encore un petit article sur mon dernier voyage au Sénégal, l’été dernier. Voici quelques images d’une autre  belle escapade: le Lac Rose, situé à environ 1 heure de Dakar. Le lac Rose est un lac salé entouré de dunes. Étape du rallye... Lire la suite ›

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Ta réussite doit être extraordinaire!

Comme beaucoup de choses qu’on nous montre comme étant la norme, je trouve que la définition de la réussite est, elle aussi, biaisée. J’ai l’impression qu’à cette époque de perfection & Pinterest, la réussite doit remplir des... Lire la suite ›

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Faire face à une prise de décision difficile

Il y a quelques temps j’étais face à une décision à prendre. Et il m’était impossible de me décider sur la réponse à donner. J’ai réfléchi et réfléchi. Et plus je réfléchissais, moins je ne savais quoi décider. Parfois je me... Lire la suite ›

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Sénégal – la réserve naturelle de Bandia

L’été dernier j’ai eu la chance de retourner pour la seconde fois au Sénégal, à Dakar et Toubab Dialaw – c’est un pays que j’aime beaucoup! Cette fois-ci je suis allée voir avec les enfants la réserve naturelle... Lire la suite ›

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Suis- je trop exigeante avec moi-même?

Suis-je trop exigeante avec moi? C’est une question que je me pose souvent! En effet j’ai souvent tendance à vouloir me dépasser pour aller plus loin ou avancer plus vite que je ne le fais.Parfois je m’arrête et je regarde la vie de mes... Lire la suite ›

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PETITS DÉJEUNERS BIEN-ÊTRE

Le  petit déjeuner (ou déjeuner comme on dit au Québec) est incontestablement mon repas préféré. Comme en général je mange très peu, voire pas du tout le soir,  j’ai toujours faim le matin. Et j’adore prendre un gros déjeuner... Lire la suite ›

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Quoi faire au nord de la République Dominicaine

Quand je peux, j’aime bien « couper » l’hiver québécois avec une petite escapade au soleil. Cette année c’était la République Dominicaine, à Sosua, dans le nord du pays. Je connaissais déjà cette ile mais cette fois-ci... Lire la suite ›

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Mes lectures de 2018

En 2018 j’avais prévu de lire beaucoup! Je n’ai pas lu autant de livres que j’aurais voulu mais j’ai quand même fait quelques belles lectures! J’ai fait partie d’un club de lecture ce qui m’a permis de... Lire la suite ›

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Terminer l’année en beauté

Oh la la ! Je viens de réaliser que 2018 touche à sa fin. Il reste 12 semaines, soit 84 jours afin de fêter le passage en 2019. 2018 n’a pas été de tout repos, mais elle m’a apporté aussi beaucoup de positif et beaucoup d’amour. J’ai... Lire la suite ›

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Préserver son énergie

L’énergie c’est une des choses les plus précieuses qu’on a. Et pourtant on ne s’en préoccupe pas toujours assez, voire pas du tout! Je l’ai moi même longtemps ignorée. Mais mon parcours personnel, mes rencontres et... Lire la suite ›

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10 façons de se reconnecter à la nature

Dans un rythme de vie où tout a tendance à aller vite, où le flux d’informations semblent continu et que nous sommes constamment sollicité.e.s, il est nécessaire de prendre des pauses. Nous avons besoin de calmer toute cette agitation et de... Lire la suite ›

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Laisser aller ce qui doit partir

Laisser aller et mettre un terme à une situation, une relation, un travail, ce n’est pas toujours facile, c’est même parfois très difficile. Ça chamboule, c’est inconfortable et ça peut faire mal et surtout peur. Alors souvent on résiste... Lire la suite ›

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Dans le jardin de Monet

Enfant j’habitais près de Giverny et je garde de très beaux souvenirs de mes visites dans la maison de Claude Monet. (Bon ok, j’ai dû y aller 2 fois mais j’ai l’impression que j’étais une habituée :)). Je me rappelais de cet endroit... Lire la suite ›

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100 affirmations positives pour booster son quotidien

Petit article pour se faire du bien! Je vous ai préparé une petite fiche avec 100 affirmations positives. Ça peut sembler bête, mais je vous assure que les répéter va vous booster et élever votre énergie! On peut  le faire chaque jour,... Lire la suite ›

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L’importance de se fixer des défis

Que vous soyez déjà en affaires ou sur le point de vous lancer, vous devez être constamment dans l’action. Et vous devez “think outside the box” comme le dit si bien cette expression anglaise. Ce qui veut dire qu’il vous faut penser... Lire la suite ›

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Mieux vaut fait que parfait !

Parlons un peu perfectionnisme aujourd’hui. Je sais que c’est un sujet qui touche beaucoup d’entrepreneures. Combien d’entres vous n’ont jamais lancé un projet car il n’était pas parfait? Certains petits détails n’étaient pas... Lire la suite ›

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