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Les sources végétales de fer

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Comment prendre la vitamine B12

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Les sources de calcium végétal

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Qu'est ce qu'une portion ?

LE SAVIEZ-VOUS ? Une alimentation végétale équilibrée couvre sans difficulté tous nos besoins à tous les âges de la vie. Qu’est-ce qu’une portion ? En général, une portion a plus ou moins la taille du poing du mangeur : 100 g... Lire la suite ›

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Les sources de protéines végétales

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Gaspacho de petits pois à la menthe 1Sml

Durée totale: 56min Temps de prép.: 10min Temps de cuisson: 16min Part(s): 4 Difficulté: Facile Bon appétit ! Ingrédients 1 pièce(s) Oignon 1 cc Margarine végétale allégée 60% 2 cc Fond de veau et de volaille 300 g Petits pois, frais... Lire la suite ›

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MOELLEUX CITRON PAVOT TOUT LÉGER wetwet

WW: 32PP pour la totalité soit 2PP par carré dans le moule tablette ( 1/16EME) Smartpoints: 46SP pour la totalité soit 3SP par carré dans le moule tablette ( 1/16EME) WW Liberté: 35SPL pour la totalité soit 2SPL par carré dans le moule... Lire la suite ›

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POKE BALL

Moyen 30 min 10 min Pour combien de personnes cuisinez-vous ? Quinoa : 80 g Avocat : 0,5 Mangue : 0,5 Citron : 0,5 Thon rouge : 120 g Sauce soja : 3 cuil. à soupe Sésame : 3 cuil. à soupe Choux rouge : 50 g Tomate : 1 Oignon nouveau : 1 Gingembre... Lire la suite ›

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Muesli aux graines de chia

Facile 10 min Sans cuisson Bon ous ? Lait d’amande : 15 cl Kiwi : 0,5 Morceau de pomelo : 1 Muesli : 3 cuil. à soupe Chia : 2 cuil. à soupe Sirop d’érable : 1 cuil. à soupe Calories = Moyen Etapes de préparation Mélangez le lait... Lire la suite ›

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Muffins fraise graines de chia

Très facile 20 min 25 min a ? Farine : 200 g Fraises : 150 g Sucre : 100 g Beurre fondu : 110 g Lait : 15 cl Oeufs : 2 Levure : 1 /2 sachet Graines de chia : 1 cuil. à soupe Calories = Elevé Etapes de préparation Préchauffez le four à 180 °C... Lire la suite ›

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Crumpets à la noix de coco et aux fraises 3 Pp

Crumpets à la noix de coco et aux fraises 3 Pp

Pour 8 personnes Préparation 10 mn Cuisson 10 mn Repos 2 h 150 g de farine 120 ml de lait de coco 150 ml d'eau 2 CS de sucre 3 g de levure de boulanger en poudre 1 pincée de levure chimique 20 pulvérisations d'huile en spray 250 g de... Lire la suite ›

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Bruschettas de courgettes 3 Pp

Bruschettas de courgettes 3 Pp

Pour 2 personnes Préparation 10 mn Cuisson 20 mn 2 courgettes 3 abricots 1 petit citron non traité 1 cc de miel 1 branche de thym 18 pulvérisations d'huile d'olive en spray 1 gousse d'ail 2 tranches de rôti de porc cuit de 50 g chacune... Lire la suite ›

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Croquants de Merzer et mangue 5 Pp

Croquants de Merzer et mangue 5 Pp

Pour 4 personnes Préparation 10 mn Cuisson 4 mn 200 gr de Merzer 1 Mangue 4 feuilles de pâte filo 1 cc d'huile d'olive Préchauffer le four à th 5 (150°). Couper le Merzer en portion de 50 g et la mangue en fines tranches. A l'aide... Lire la suite ›

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Rouleaux de sole à la purée de poivrons 5 Pp

Rouleaux de sole à la purée de poivrons 5 Pp

Temps de prép. 15 min Temps de cuisson 27 min Part(s) 4 Difficulté Facile Détails de la recette Ingrédients 500 g Poivron, rouges 400 g Pomme de terre 4 cc Beurre allégé 39-41% doux 480 g Sole, (4 filets de 120 g chacun) 60 ml Vin... Lire la suite ›

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Gratin de courgette et patate douces

Gratin de courgette et patate douces

GRATIN DE COURGETTES ET PATATE DOUCE Plat - Note : 3.0 / 5.0 40 minutes 4 personnes Simple Végétarien INGRÉDIENTS POUR 4 PERSONNES - Courgette : 4 - Oeuf : 1 - Patates douces : 500 g - Sel, poivre : - - Gruyère râpé allegé : 50 g... Lire la suite ›

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Smoothie mangue banane et vanille 1 Pp

Smoothie mangue banane et vanille 1 Pp

Préparation 5 mn Personnes 4 150 g de mangue pelée et coupée en dés 1 banane en morceaux 1 cc de vanille (extrait, gousse) 150 g de yaourt 0% nature 500 ml de lait écrémé, bien froid Passer les ingrédients dans une centrifugeuse ou... Lire la suite ›

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Sauce à la menthe 1 Pp

Sauce à la menthe 1 Pp

Détails de la recette Ingrédients 4 g Menthe, (8 feuilles de menthe fraîche) 1 pot(s) Yaourt 0% nature 1/8 ml Worcestershire Sauce, (4 gouttes) 1 cc Jus de citron 1 pincée(s) Sel 1 pincée(s) Poivre Instructions Rincer, sécher et... Lire la suite ›

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Vinaigrette saveur noix  1 Pp

Vinaigrette saveur noix 1 Pp

Vinaigrette saveur noix Temps de prép. 5 min Temps de cuisson 0 min Part(s) 4 Difficulté Facile Détails de la recette Ingrédients 1 cc Moutarde fine de Dijon 2 CS Eau 4 cc Huile de noix 1 cc Vinaigre, aromatisé à la noix 1 pincée(s)... Lire la suite ›

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Sauce morilles 1 Pp

Sauce morilles 1 Pp

Pour : rôti de veau, poulet, pâtes Préparation: 10 mn Cuisson : 10 mn Pour 4 personnes 100 g de morilles 1cc d'huile de colza 20 cl de bouillon de volaille 1 CS de maïzena 80 g de lait demi-écrémé concentré non sucré 1 cc de... Lire la suite ›

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Feuilleté turc aux légumes d'été 3 Pp

Feuilleté turc aux légumes d'été 3 Pp

Feuilleté turc aux légumes d'été Recette Weight Watchers Évaluations (0) 3unités ProPoints Préparation : 30 min Cuisson : 30 min Repos (ou autre) : 0 min Parts: 4 Bon appétit ! Ingrédients 1 pièce(s) Oignon 1 pièce(s) Poivron 1... Lire la suite ›

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