Srilette et ses assiettes

Blog : Srilette et ses assiettes dans Cuisine

Galette Dukan salée

Ingrédients: 2 càs son d'avoine 2 càs son de blé 1 càs de fromage blanc 0% 1 oeuf ou 2 selon la taille Préparation: Mixez les sons le plus fin possible, et mélangez le tout dans un bol.... Huilez une grande poële avec du papier... Lire la suite ›

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Roulade jambon/oeuf

Ingrédients: 2 tranches de jambon 2 oeufs durs 1 carré frais 0% Préparation: Faire cuire les oeufs, les écraser froid à la fourchette (blanc et jaune) étalez sur chaque tranche de jambon du carré frais puis ajoutez les oeufs... Lire la suite ›

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boulettes de viande

Ingrédients: viande hachée congelée ou fraïche (je ne donne pas de poids, car en fonction de vos envies, du nbre de pers, ou de la taille de vos boulettes ....De préférence de la viande de boeuf maigre :/) sel, poivre, curry, paprika... Lire la suite ›

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réglette Dukan

Voici ma réglette Dukan afin que je puisse voir l'évolution.... vous avez aussi une courbe, qui je ... Lire la suite ›

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Aiguillette de poulet oignons et sauce soja

Ingrédients: 120g d'aiguillettes de poulet 1 petit oignon sel, poivre sauce soja Préparation: Faite ... Lire la suite ›

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escalope à la crème "sans crème"

Ingrédients: 1 escalope au choix (dinde, veau, poulet) 1 jaune d'oeuf 1 càs de moutarde 1 verre de lait écrémé Préparation: Au bain marie, mélanger le jaune et la moutarde puis ajoutez le lait. Salez, poivrez. Cuire l'escalope,... Lire la suite ›

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croque monsieur Dukan pure protéine

croque monsieur Dukan pure protéine

ingrédients pour votre pain de mie 2 càs son avoine 1 càs son de blé 1/2 sachet levure 1 bonne càs fromage blanc 0% (mangez le reste au dessert) 1 oeuf Préparation: Mixez les sons très finement au blender. Mélangez le tout. Etalez... Lire la suite ›

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Dinde façon nuggets

Ingrédients: 2 escalopes de dinde 1 oeuf 1 carré frais 0% 4 càs de son d'avoine sel, poivre, curry ou paprika ou safran ou piment .....à votre convenance ! Préparation: Hachez les escalopes avec le carré frais. Dans un bol battre... Lire la suite ›

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ma perte de poids

ma perte de poids

Tout a commencé quand la sonnette d'alarme de ma balance s'est mise en marche; un truc du style "et oh toi, tu comptes d'arréter un jour de grossir parce que j'te promets que la prochaine fois que tu me grimpes dessus et que m'explose,... Lire la suite ›

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Les différentes phases au programme Dukan

Voici les différentes phases si vous décidez de faire le régime Dukan de façon plus draconnienne ... Lire la suite ›

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Mini quiche au thon sans pâte

Ingrédients: 1 boite de thon naturel 2/3 oeufs 1 pot de frmage blanc 0 2 verres de lait écrémé 1 càs de moutarde sel, poire, persil Préparation Préchauffer le four à 180° Battre les oeufs, y ajoutez le fromage blanc, le lait, la... Lire la suite ›

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Soufflé de poulet

ingrédients: 2 filets de poulet 2 oeufs 1 tasse de lait écrémé fines herbes, sel et poivre Préparation: Préchauffez le four à 190° hachez les filets finement au coteau ou au hachoir, salez et poivrez et mettez les herbes. Faire... Lire la suite ›

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création d'une rubrique

création d'une rubrique "minceur"

J'ai commencé un régime depuis 2 mois me basant essentiellemnt des recettes Dukan. Ce régime a la réputation d'être dur, et c'est pour cela que j'ai décidé de le faire à ma façon, d'autant plus que je suis une rebelle qui n'aime... Lire la suite ›

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cr&ation d'une rubrique

cr&ation d'une rubrique "minceur"

J'ai commencé un régime depuis 2 mois me basant essentiellemnt des recettes Dukan. Ce régime a la réputation d'être dur, et c'est pour cela que j'ai décidé de le faire à ma façon, d'autant plus que je suis une rebelle qui n'aime... Lire la suite ›

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Bouchées banane bacon

Préparation: 5min cuisson: 10min ingrédients: 2 bananes paprika quelques tranches de bacon Préparation: ... Lire la suite ›

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Bouchées banae bacon

Préparation: 5min cuisson: 10min ingrédients: 2 bananes paprika quelques tranches de bacon Préparation: ... Lire la suite ›

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Tartelettes oignons

préparation: 30min Cuisson: 20min à 180° Ingrédients: Pâte feuilletée 22 oignons 40g de beurre ... Lire la suite ›

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tartelette du soleil

pour 8 tartelettes 1 pâte feuilletée 3 poivrons jaune, rouge, vert (5 si ils sont petits) 1 ou 2 courgettes 1 oignon huile sel, poivre et herbes de Provence un peu de gruyère Préparation Préchauffez le four à 200° Nettoyer les... Lire la suite ›

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Tarte black & white

Tarte black & white

Ingrédients pour la pâte sablée 250g de farine 125g de sucre 125g de beurre 1 oeuf pour la crème 250g de mascarpone 100g de sucre glace 1 citron NON TRAITE pour la déco 1 grappe raisin noir ou red globe 1 grappe raisin blanc Préparez... Lire la suite ›

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endive apéritive

Prenez un paquet d'endives tendres spécial apéritif (oui oui ça existe) Du boursin ail et fines herbes et cerneaux de noix. Du saint moret que vous mélangerez avec des tout petits morceaux de concombre et des dés de jambon. Etalez vos... Lire la suite ›

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