Il n’est pas nécessaire de bouleverser entièrement votre quotidien pour améliorer votre santé. Parfois, un changement simple, mais durable, peut avoir un impact significatif.
Commencez par l’hydratation
Boire suffisamment d’eau est l’une des habitudes les plus accessibles. Notre corps est composé majoritairement d’eau, et une bonne hydratation soutient toutes les fonctions vitales : régulation de la température, élimination des toxines, digestion…
- Placez une bouteille d’eau sur votre bureau ou à portée de main.
- Sippez régulièrement, plutôt que d’attendre d’avoir soif.
- Privilégiez l’eau lors des repas.
D’autres gestes simples à intégrer
Selon vos préférences, vous pouvez adopter d’autres habitudes tout aussi simples : marcher 10 minutes après un repas, faire quelques étirements chaque matin ou privilégier une portion de légumes supplémentaires quotidiennement.
- 5 minutes d’étirement en se levant.
- Une bouffée d’air frais sur le balcon ou en ouvrant une fenêtre.
- Remplacer une boisson sucrée par un verre d’eau.
L’essentiel : choisissez une action que vous pouvez répéter chaque jour sans contrainte. Avec le temps, cet automatisme renforcera votre santé et votre moral sans effort.