Le mini elliptique de bureau s’impose comme une solution innovante pour lutter contre la sédentarité, tout en restant productif. Facile à placer sous un bureau, il permet d’effectuer des mouvements réguliers sans quitter son poste de travail.
En pratique, une session d’une heure sur un mini elliptique, à rythme modéré, équivaut en moyenne à environ 4000 pas. C’est presque la moitié de la recommandation quotidienne de l’Organisation mondiale de la Santé ! Ce chiffre dépend toutefois de l’intensité des mouvements et des pauses réalisées durant la session.
Pourquoi viser 4000 pas au bureau ?
Accumuler 4000 pas en une heure tout en travaillant réduit les risques liés à l’immobilité prolongée : maux de dos, troubles circulatoires, baisse de concentration. Cet objectif accessible contribue à l’amélioration du bien-être physique et mental.
- Activation douce des jambes
- Stimulation de la circulation sanguine
- Brûle quelques calories supplémentaires
Conseils pour maximiser les bénéfices
Pour profiter pleinement des avantages :
- Adoptez une posture droite et décontractée
- Réglez la résistance pour trouver un juste équilibre entre confort et effort
- Planifiez des pauses pour varier les positions
L’intégration d’un mini elliptique au quotidien rend les journées de travail moins statiques et redonne une place à l’activité physique, même dans un cadre bureautique.